As propiedades curativas da linhaça coñécense desde a antigüidade. A planta úsase na medicina popular para tratar enfermidades gástricas, estreñimiento, baixar os niveis de azucre no sangue e previr a aterosclerose. Tamén permítelle perder peso. Como tomar linhaça para adelgazarQue necesitas saber para que o remedio funcione?
Propiedades útiles da linhaça para o corpo feminino
As sementes de liño conteñen un gran número de compoñentes que son necesarios para o corpo feminino.
- Antioxidantes naturaisinactivar os radicais libres, retardar o proceso de envellecemento, preservar a xuventude durante moito tempo.
- Lignanospara a prevención da dexeneración celular, son necesarios para a prevención do cancro do sistema xenitourinario feminino.
- omega- un produto con ácidos graxos poliinsaturados, apoia o corpo feminino durante o embarazo, contribúe a un bebé saudable e contribúe ao curso normal do embarazo.
- Vitamina F.axuda a manter o ton da pel, cura e acondiciona o cabelo.
- Fitoestróxenos- crear un efecto substituto, normalizar o estado dunha muller antes da menstruación, estabilizar o fondo psico-emocional.
Ademais, a linhaça estimula a lactación, úsase para a limpeza de colonos e ten moitos outros efectos medicinais.
Sementes de liño: pódese perder peso tomándoa?
A medida que as mulleres se interesan máis polos produtos naturais para adelgazar, tamén se centran nas sementes de linhaça.
Esta herba ten unha serie de efectos que poden axudarche a reducir o peso corporal. Estes inclúen:
- Inchazo das sementes, que consisten principalmente en fibras vexetais, no tracto gastrointestinal. Ao mesmo tempo, o seme, que ten un contido calórico relativamente baixo, ocupa un volume importante do estómago. Os receptores da membrana mucosa indican a saciedade ao cerebro e unha persoa come moito menos alimentos. Para conseguir este efecto, as sementes deben tomarse 30-40 minutos antes da comida principal.
- Perda de graxa: a linhaça contén unha gran cantidade de ácidos graxos activos que axudan á perda de graxa e reducen o volume de graxa subcutánea.
- Normalización do metabolismo: o liño axuda a acelerar os procesos metabólicos, o que leva a un procesamento acelerado da glicosa. Neste caso non hai conversión de azucre en graxa subcutánea.
- Colon Cleanse: as sementes estimulan a función intestinal. O aumento da peristalse leva á eliminación acelerada das feces. Axuda a reducir o peso e mellorar o metabolismo.
Segundo as persoas que experimentaron este método para perder peso, foron capaces de perder unha media de 2 kg ao mes coa axuda do liño.
Nota: as persoas que inxeriron e perderon peso non usaron a planta como único método para perder peso. A linhaça foi un dos vínculos nunha serie de medidas de queima de graxa subcutánea.
Sen exercicio e deporte - o efecto é cero!
As mulleres que buscan perder peso adoitan considerar que a inxestión correcta de sementes de linhaça é a cuestión máis importante no seu programa de perda de peso. Mentres tanto, a súa inxestión non provoca por si mesma a descomposición dunha cantidade significativa de graxa subcutánea. En principio, as sementes só limitan mecánicamente a inxestión de alimentos e, en consecuencia, a cantidade de calorías consumidas.
O volume principal de tecido adiposo só se descompón durante o esforzo físico. O mellor exercicio para iso é correr. A súa duración debe superar os 40 minutos ao día e a frecuencia do pulso debe ser de 120-140 latexos por minuto. Tamén son axeitados outros exercicios aeróbicos, xogos ao aire libre. O principal é que a cantidade de calorías inxeridas coa comida é menor que durante o exercicio.
Paga a pena notar que a actividade física pesada (powerlifting) é menos eficaz en termos de perda de peso. Se unha persoa que está a perder peso está a piques de usar este tipo de exercicios, debería facer 10-15 repeticións por conxunto. O peso dos pesos debe ser lixeiro.
Como afecta a linhaça aos procesos metabólicos?
Engadir regularmente sementes de linhaça á túa dieta pode mellorar o teu metabolismo, o que axudará a manter a saúde, a lonxevidade, a harmonía e a xuventude durante os próximos anos.
A función reguladora do liño é a seguinte:
- Uso de azucre - A baixada dos niveis de azucre no sangue estimula a lipólise. Neste caso, as graxas do tecido subcutáneo comezan a descompoñerse coa liberación de enerxía.
- Reducir os niveis de colesterol "malo". Unha persoa que engade regularmente linhaça aos alimentos non terá aterosclerose.
- Aceleración dos procesos oxidativos e mellora da respiración celular mediante un efecto de limpeza dos capilares.
En xeral, pódese dicir que a linhaça acelera o metabolismo e evita a deposición de graxa subcutánea.
Como tomar correctamente a linhaça para a perda de peso?
Para perder peso con éxito con linhaça, cómpre saber consumilo correctamente.
Hai varios principios sinxelos:
- Non use sementes todo o tempo. É mellor tomalos en cursos de 10 días cun descanso igual. O número de tales cursos pode chegar a 10-15.
- Non podes adquirir pratos con liño para uso futuro. As sementes perden rapidamente as súas propiedades medicinais. É mellor se o prato se prepara xusto antes do xantar.
- Antes de comezar o tratamento, cómpre asegurarse de que non hai contraindicacións.
- Debe beber moita auga durante o tratamento. Se non, a fibra, que ten unha consistencia dura, pode provocar estreñimiento.
- É necesario non almacenar as sementes durante máis de seis meses.
- Antes de comezar o curso, recoméndase consultar a un nutricionista que escollerá o curso e forma de recollida de seme óptimas.
Se as sementes se usan na súa forma pura para encher o volume do estómago, deben tomarse media hora antes das comidas.
Receitas para adelgazar con linhaça
Moitas mulleres prefiren sementes de linhaça para a perda de peso. Pero é máis conveniente engadir liño a outros pratos.
Marmelada queima graxa
A marmelada queima de graxa a base de linhaça é moi fácil de preparar. É necesario tomar unha culler de sopa de sementes, botalas medio litro de auga e quentalas nun hidroban durante dúas horas. A continuación, a bebida arrefríase, filtra e bebe. Podes beber 3 vasos desta marmelada ao día.
Sementes de liño con kefir
As sementes de liño con kefir mestúranse nunha proporción de 1/250 (unha cucharadita de sementes por vaso de kefir). A mestura pódese consumir en grandes cantidades, xa que a dose máxima diaria de seme é de 50 gramos (40-50 culleres de té). En realidade, 1 vaso pola tarde e outro pola noite é suficiente para perder peso.
Sopa de linhaça
Diferénciase da sopa de polo normal na presenza de bolas de fariña de linhaça. Para preparalos, botamos un vaso de fariña nun recipiente, botamos un chisco de sal e botamos auga fervendo sobre todo. A substancia resultante métese ata que se faga espesa. Despois fórmanse bolas con ela e engádense á sopa ao mesmo tempo que as patacas.
Nota: non só podes formar bolas a partir de masa de liño, senón tamén calquera outra figura. Todo está limitado pola imaxinación do cociñeiro.
Tortilla dietética
A tortilla dietética prepárase como unha tortilla normal. A fariña de linhaça debe engadirse aos ovos batidos nunha cantidade de 1 culler de sopa por ovo.
Á mestura resultante engade:
- dúas culleradas de sopa de leite;
- queixo relado (250 gramos);
- Aceite de oliva (para untar a tixola);
- Sal, pementa e outras especias a gusto.
A mestura mestúrase ben e frítese ata que estea dourada. O número anterior de produtos é relevante para unha tortilla de dous ovos.
Infusión de linhaça
Para preparar a infusión necesitarás 8 culleres de té de sementes e 1 litro de auga fervendo. Os ingredientes mestúranse nunha cunca térmica como un termo e mantéñense durante 3-4 horas. A mestura resultante arrefríase pero non se filtra. O cóctel tómase nun vaso tres veces ao día.
Ensalada de linhaça
As sementes de liño pódense engadir a calquera ensalada, pero a ensalada de primavera é a mellor para iso. Para preparalo, cómpre cortar o pepino, o tomate, o rabanete e as verduras en anacos grandes. Os compoñentes son mesturados, condimentados con aceite vexetal e, a continuación, espolvoreo con sal e sementes de linhaça. Unha culler de sopa de linhaça é suficiente para unha ensalada normal. Podes comer tales ensaladas 1-2 porcións ao día, non máis de 10 días seguidos.
Mingau de linhaça para adelgazar
O mingau de linhaça é fácil de facer e é esencialmente unha decocção feita a partir de linhaça. Para preparar un prato, verter 150 gramos de sementes con auga quente (250-300 ml) e cubrir cunha tapa durante 10 minutos. Despois diso, o mingau considérase listo. Para mellorar o sabor, pode engadir sal ou anacos de froita, pero isto reducirá un pouco as propiedades medicinais do prato.
Contraindicacións
A linhaça ten un pequeno número de contraindicacións, pero se están presentes, é mellor rexeitar o tratamento con este remedio.
Non se debe usar liño se:
- enfermidades inflamatorias agudas do tracto gastrointestinal (gastrite, pancreatite, colecistite);
- diarrea;
- obstrución intestinal aguda;
- Trastornos relacionados con trastornos da deglución (o seme pequeno pode entrar nas vías respiratorias).
En xeral, como a maioría das outras receitas naturais de perda de peso, a linhaça é razoablemente segura e eficaz. Con todo, non tes que confiar en todos. Perder peso é un traballo duro que ten moitas fases e efectos no corpo. Polo tanto, para perder peso sen consecuencias negativas, recoméndase consultar a un médico. Con coñecementos específicos, desenvolve o programa adecuado de perda de peso que ten un efecto positivo na saúde do paciente.
Comentarios dos que perderon peso
Mentres se usa a linhaça en dietética, acumuláronse moitos comentarios positivos de persoas que conseguiron perder peso grazas a esta ferramenta.
Muller, 45 anos, contadora
Tiven sobrepeso cando comecei a traballar no meu campo. Un estilo de vida sedentario, beber té e bolo cos compañeiros para sempre, sen deporte. Como resultado, en máis de 20 anos de traballo, gañei máis de 40 kg e pesei 115 kg cunha altura de 1, 60 metros.
Comecei a pensar na necesidade de perder peso cando comezaron a aparecer problemas de saúde. Custabame camiñar, doíame o corazón, saltoume a presión arterial. Non obstante, todos os meus intentos por evitar merendas frecuentes non tiveron éxito. Tiven que buscar axuda dun nutricionista.
O doutor conseguiu atopar unha dieta marabillosa. Tamén recomendou tomar unha culler de sopa de linhaça media hora antes das comidas. E ocorreu un milagre. Notei unha diferenza dende a primeira merenda. Comín un pequeno anaco de masa e decateime de que xa estaba farto. Antes necesitaría tres veces máis comida.
Dous anos pasaron desde ese momento. Durante este tempo, o meu peso diminuíu en 30 kg. Fago exercicio, como sementes antes das comidas e vivo unha vida de movemento e actividade como facía cando era novo.
Home, 30 anos, desempregado
Obesidade. . . que sabido é. Hai cinco anos, tiña 1, 75 e pesaba algo menos de 140 quilogramos. Reuníuse a tempo e foi capaz de atopar de novo a súa forma normal. O exercicio e a linhaça axudáronme con isto.
Usei as sementes na súa forma pura e tamén as engadín a ensaladas e outros pratos. O efecto é realmente perceptible. Ao usar este remedio, puiden reducir a cantidade de comida que comín no xantar. Como resultado, o meu balance enerxético foi negativo e comecei a perder peso.
Non podo dicir que todo saíu ben. Houbo contratempos, pero conseguín. Hoxe peso 90 kg. Son un home novo e seguro de si mesmo que está firmemente no camiño da vida!
Nena, 20 anos, estudante
Teño sobrepeso dende que recordo. Dende que naceu era unha nena de pleno dereito. De nena mofábanme cunha muller gorda e de nena tiña problemas para comunicarme cos rapaces.
A decisión de perder peso veume despois de ser rexeitado por un home que me importaba. Primeiro seguiu unha dieta de linhaça. Comín mingau, ovos revoltos, bebín kefir con linhaça. Non notei ningún efecto en particular.
O éxito chegou despois de facer exercicio e combinalo cunha dieta de linhaça. O peso comezou a diminuír constantemente. Agora noto cambios positivos en min mesmo e non me pararei no resultado!